タバコを吸っている彼に禁煙してほしいと悩んでいませんか？
私の彼も以前は喫煙者でした。付き合ってからタバコを吸わないようにしてもらい、一年過ぎたあたりで「タバコを吸いたい」という気持ちが完全になくなり禁煙を成功することができました。
禁煙を成功させるまでに、話し合いという名の喧嘩をたくさんしてきました…。禁煙には彼の強い意志も大切ですが、それ以上に彼女のかかわり方も重要です。
禁煙できた彼のパートナーである私が、禁煙を成功させるために彼女として必要なことを紹介していきます！
彼に禁煙してもらうために彼女がすべき5つのこと
喫煙が本当に嫌だと理解してもらう
まずは彼に、禁煙してほしいと思っていることを伝えましょう。
彼に対して「吸っても吸わなくてもどっちでもいいよ。禁煙してくれるならその方がいいけど。」なんて伝えていると、相手の禁煙への意志もゆらいでしまいます。
私は、「喫煙したら別れるかもしれない。」と伝えていました。吸ったら別れると決めてしまうと、彼が吸ってしまったときに後悔するかなと思ったのであえて「かもしれない‥」とあやふやな感じにしておきました。
なぜ、禁煙してほしいのかという理由も聞かれると思うので明確にしておきましょう。私が使った理由の例としては
- タバコの匂いが嫌だ
- 部屋が臭くなるのが嫌だ
- 長生きしてくれる人と結婚したい
などがありますが、タバコを吸いたい欲求マックスだったころの彼にはどの理由を話しても納得してもらえず、何度も喧嘩しました（笑）そういう時でも、じゃあ吸っていいよなんて許可は出さずに「吸ってほしくないよ。」って伝えて彼を信じるしかありません…。
禁煙できたことをほめまくる
禁煙すると決めて始めたとしてもしばらくすると「吸いたい。」という気持ちが出てきてしまいます。ニコチン依存症の怖い所です。
そんな時に、「絶対吸わないで！」と言いたくなる気持ちもありますが、それを強制してしまうと彼氏もしんどくなってしまいます。
そんなときはこれまで禁煙できていたことをほめてほめてほめまくりましょう！「ここまで吸わないでいられたのは本当にすごいことだよ。我慢するのって本当に大変だもん。」と言葉をかけてあげましょう。
こんな風に言ったらもう吸っていいのでは？と思われないのか不安になりますが、意外とそうなりません。
看護師のみなさんは「これ聞いたことあるな…。」と思われる方いるんではないでしょうか？これは看護師が授業で習う技術なのですが、患者さんのできていることをほめると自己肯定感があがり行動につながるというものです。ほめることって本当に大切なのです。
禁煙のメリットを伝える
タバコは百害あって一利なし
今まで喫煙をしてきた人は、人によって違えど喫煙による害が必ずあります。
- 痰がらみ
- 咳
- 肌が荒れやすくなる
- 髪の毛の調子が悪い etc…
禁煙をしばらく続けると、こういった症状が少しずつ改善されてきます。本人がそういった変化を感じている時にこそ、禁煙のメリットを伝えると効果的！
「禁煙で大事なんだ！」って知ってもらえるきっかけになります。それが禁煙行動へと結びつく第一歩です。
「タバコ吸うと髪の毛禿げやすくなるから禁煙したほうがいいってよ～」っていうのがうちの彼には一番効果的でした！ぜひ使ってみて！
喫煙の代替方法を提案する
禁煙をするためには、タバコの代わりになるものを使うのも効果的です！
とはいっても私自身、タバコの代替療法は結局は体にはよくないって聞いていたので嫌なイメージしかありませんでした。
ですが、彼は「これならいい？？」と提案してくることがありました。彼もなんとかして吸いたいのでいろんな提案をしてくるんです（笑）嫌だったので「だめ！」と突っぱねようとしましたが、ここでぐっとこらえます。
彼は私のために好きなタバコを我慢してくれているんだと考えると、嫌だからという理由で彼の提案を却下するのもよくないなと思い、自分でも調べてみることにしました。
そうすると、ニコチンが含まれているものも多いですが、含まれていないものもありました。
私が最初に許可したのはCHILLというもの。これはただの煙を吸うのに似たようなものですが、無害なので私も吸ってみましたが、煙版スイーツを吸っているような感じ。とっても甘いんです。これは彼にはお気に召さなかったようで、すぐにやめていました。
次にNfreeという商品。これはニコチンは含まれていないため依存性はありませんが、タールという発がん性物質が微量に含まれていたので嫌だなぁと思いました。ですが、彼の懇願に負けてタバコを吸う友達をいるときだけという条件で許可しました。↓これです。
彼は友達といる時間にタバコを自分だけ吸えない時間が辛いとよく話していたので、それで交渉成立しました。
喫煙は我慢だけが解決方法ではありません。こういった商品を使うのも大切だと思います。実際私の彼はNfreeを友達を会った時だけ吸う生活を半年くらい続けたら、吸いたい気持ちが一切なくなったと話していました。よかった…。
購入を検討されている方は、彼目線でNfreeの種類と味の違いについてについて書かれている記事もあるので参考にしてください！
彼が禁煙できないことを焦らない
彼にはきちんと喫煙してほしいことを伝えたうえで、心の中では「もし吸ってしまってもまた頑張ればいいか。」くらいの心の余裕をもつようにしましょう。
心に余裕を持っておくことで、相手を強い口調で責めてしまうことや自分のストレスになることを防げます。
ニコチン依存症という病気みたいなものなので、吸っている本人でもどうしようもないこともあります。そんな彼をひどく攻めて関係が悪化してしまうのは悲しいです。それで何度も喧嘩をするのもお互い疲れてしまいます。
また、彼を責めたり喧嘩するのはストレスとなりタバコを吸いたいという欲求を増やしかねません。禁煙への道を遠ざけるようなことはできるだけ避けたいですよね。
かといって、彼の喫煙を我慢し続けて自分のストレスが大きくなってしまうのも嫌。禁煙してくれることを気長に待ちましょう。もし彼の喫煙が耐えられなければ、別れるしかありません。
失敗したからと言って焦ってしまうのが一番よくありません。禁煙してほしいと感じることは悪いことではなく、相手のためを思う行動でもあるのです。それを相手に理解してもらえるまでゆっくりじっくりがんばりましょう。
まとめ
彼に禁煙してもらうために彼女がすべき5つのことを紹介しました。
- 喫煙が本当に嫌だと理解してもらう
- 禁煙できたことをほめまくる
- 禁煙のメリットを伝える
- 喫煙の代替療法を提案する
- 彼が禁煙できないことを焦らない
禁煙をやめてほしいと考えると、禁煙してほしい彼女VS喫煙したい彼氏のような構図になりがちですが、そんなことはありません。
禁煙した方がいいことは彼も分かっているはず。そのために必要なことを彼女もして、「二人で協力して禁煙するのだ」とそういう気持ちで取り組んでいきましょう。
タバコを吸ったことがない私は分かりませんでしたが、喫煙者の友達に「タバコを我慢して生活してるの彼は、マジですごいから！」と言われます。そんな友達も禁煙失敗者でした。
それだけのことをしているんだと理解してあげてください。
とは言いつつも私も何度も喧嘩しましたが…。それでも結果オーライということで💦
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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